Jak získat větší sebedůvěru
a nebát se být vidět

„Ty raději nezpívej, ať se neztrapníš“.
„Co je to na tom obrázku? To jsem nepoznala.“
„Víš, jak se to říká, bez práce nejsou koláče, tak se pořádně snaž, ať se ti to příště už povede.“

Co se v mládí naučíš

Říkáte si, že jste některou z výše uvedených vět už někdy slyšeli? Ve škole, doma, nebo v práci? Nedivila bych se, kdybyste mi téměř jednohlasně odpověděli, že ano.

V konzultacích s podnikatelkami často slýchávám, že si ženy nevěří a nejsou si jisté, jak se ve veřejném prostoru prezentovat. Nejčastějšími bloky jsou přitom obavy z toho, co řeknou ostatní, že mají pocit, že nejsou dost dobré, anebo se srovnávají s Katkou od vedle.

Důvody, příčina

Bloky a nastavení si neseme už od malička. Vzpomeňte na školní tlak na výkon a dobré známky nebo na rodičovské srovnávání se spolužáky. „Proč ty máš dvojku, když spolužačka měla jedničku?“ Ačkoli nám měl tento přístup pomoci, v mnohých z nás vypěstoval vnitřní perfekcionismus a neschopnost vyrovnat se s chybou.

Podívejte se dnešníma očima na sebe jako malé dítě a zamyslete se – odpustíte mu, když se mu něco napoprvé nepovede? Ano? Pak to rovnou odpusťte i sama sobě a pusťte se uvolněně a s vnitřním klidem do dalších výzev, které máte před sebou.

Trénink dělá mistra

Je normální, že se cítíme komfortně v tom, co nám jde snadno, a z nových a neznámých věcí máme respekt a musíme se do nich často nutit. Možná si však sama vybavíte to, co vás zpočátku naplňovalo obavami, abyste postupně zjistila, že ke strachu nebyl důvod. Proto se postavte svému „strašákovi“ čelem a pomocí jednoduchých technik získejte nejen nový pohled na věc a jistotu, že i vy vystupování před lidmi hravě zvládnete.


1. Co řeknou ostatní?

Představte si, co nejhoršího by se mohlo stát. Přeřeknete se? Ztratíte nit? Patrně vás nenapadnou závažnější komplikace. Ze všech přitom vede snadná cesta ven. Nehledě na to, že každý tento lidský moment může odlehčit atmosféru a u mnohých posluchačů vzbudit sympatie. I posluchači jsou totiž pouze lidi. Ve skutečnosti se navíc nesoustředí na vaše nedokonalosti, ale na to, co jim sdělujete.

2. Nejsem dost dobrá (impostor syndrom)

Zaměřte pozornost na to, co umíte, ne na to, co neumíte. Každý z nás má talent na něco jiného. Zohledněte, jak dlouho jste v oboru a že třeba na začátku v online podnikání nebudete hned znát všechny nástroje, ale že půjdete krok za krokem. Stejně tak, jak když budete chtít být víc vidět – zkoušejte nové věci, nechte si poradit a poučte se pro příště.

3. Ostatní jsou lepší než já

Každý z nás je originál. U druhých lidí proto vždy objevíme něco, co sami nemáme. Pokud ve vás srovnávání s druhými probouzí negativní pocity, stačí udělat jediné. Nesrovnávejte se. Naopak si uvědomte, v čem jste vy jedinečná. Vsadím se, že rychle objevíte stránky, které mohou naopak ostatní závidět vám.

4. Určitě udělám nějaký trapas

Zkuste se méně soustředit na to, jak budou posluchači vnímat vás, a soustřeďte se na důvod svého vystoupení. Vaše publikum se vždy těší na nové informace a případné klopýtnutí vám nejen že rychle odpustí, ale zároveň na něj rychle zapomene. Zkuste obavy hodit za hlavu a nebuďte na sebe tak přísná.

Jak začít

Začněte s tréninkem krok za krokem. Nejdříve si vlastní vystoupení nanečisto nahrajte. Možná vás překvapí vaše řeč těla, mluvený projev, intonace či slovní zásoba. Poznamenejte si, na čem byste chtěla zapracovat, ale i to, co se vám na vlastním projevu líbí!

Až se budete cítit na vystupování před cizími lidmi, začněte nejdřív menší skupinkou lidí. Postupně buďte vidět více – například si najděte na sociálních sítích profily se stejnou cílovkou a domluvte se na živých vysíláních.

Pozitivní přístup k sobě samé je v mých očích vůbec tím hlavním klíčem k sebevědomému projevu. Svým klientkám proto doporučuji i tak jednoduchou věc, jako je deník vděčnosti. Stačí pár minut klidu a zamyšlení nad tím, co se vám v onen den povedlo, na co jste pyšná a za co vděčná. Uvidíte, že postupně na sebe získáte nový pohled.

Sdílet na FacebookuJak získat větší sebedůvěru a nebát se být vidět
Sdílet na LinkedInJak získat větší sebedůvěru a nebát se být vidět

Daniela Podolková

Image

Nezávislá PR specialistka, lektorka a mentorka podnikatelek, které chtějí být expertkami ve svém oboru.

Klientky si na mě cení moji pozitivní energii, nadhled a jistotu, se kterou je provázím džunglí PR a online světa.

Mám dar srozumitelně vysvětlit a naučit vše potřebné pro sebevědomý a autentický projev nejen v médiích. Miluji příběhy českých značek a firem, které založily ženy.

Nabízím PR služby pro firmy i jednotlivce, kurzy a přednášky, rozhovory, networking.

Nejnovější články na portálu

Featured image for “Jak se po prázdninách dostat do bdělého stavu”

Jak se po prázdninách dostat do bdělého stavu

Jak se po prázdninách znovu nastartovat a nezbláznit se z každodenního kolotoče?…
Featured image for “Z nájmu do vlastního 2.”

Z nájmu do vlastního 2.

V rámci projektu ukazujeme lidem cesty, jak pracovat s financemi tak, aby se k vlastnímu bydlení dostali co nejdříve…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Nosím v sobě život. Milá Joy – deník o těžkostech i radostech vdovce a Můj Jimmy – přátelství nosorožce a…
Featured image for “Vysoká citlivost”

Vysoká citlivost

Vnímáte určité podněty více než lidé ve vašem okolí? Nejste v tom sami aneb Hypersenzitivita v běžném životě…
Featured image for “Vědomé vztahy – šťastná zdravá láska”

Vědomé vztahy – šťastná zdravá láska

Šťastnou zdravou lásku lze definovat jako vztah, který má jasná očekávání a dohody a zdravé, ale flexibilní hranice…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Čtyři tisíce týdnů, Jak poznám, že mě miluje a Mojenka – příběh dívky, do jejíž rodiny zasáhne nemoc…
Featured image for “5 otázek k nalezení smyslu života”

5 otázek k nalezení smyslu života

Chcete znát svůj smysl života? Najděte svoje IKIGAI. Jeho základním prvkem je žít v harmonii se svým okolím…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Umění vnímat umění od Michala Třeštíka, Šaty pro královnu a Co má Margo ve skříni – zábavný průvodce pro zvídavé…
Featured image for “Pitný režim 2.- káva, čaj a mléko”

Pitný režim 2.- káva, čaj a mléko

Jak je to s kávou, čajem a mlékem v rámci pitného režimu? Můžeme nahradit obyčejnou, čistou vodu?…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Misál pro děti, Dějiny světa na příkladu sedmi laciných věcí a kniha o symbolice jídla ve snech, pohádkách a mýtech…
Featured image for “Pitný režim”

Pitný režim

Co s pitným režimem, pokud jste jako velbloud a čistě teoreticky by vám k životu stačilo půl litru na týden?…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Židovská lidová přísloví, Příběh římského setníka a kniha Milosrdná jizva, oslovující především mladé čtenáře…
Featured image for “Z nájmu do vlastního”

Z nájmu do vlastního

V rámci projektu ukazujeme lidem cesty, jak pracovat s financemi tak, aby se k vlastnímu bydlení dostali co nejdříve…
Featured image for “Nový projekt? Dejte o něm vědět světu”

Nový projekt? Dejte o něm vědět světu

Spojit se s novináři, blogery nebo s lidmi, které znáte a kteří o vás dají vědět dál, vás může posunout…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Fejetony Hany Pinknerové pro unavené maminky. Strašidelný letní příběh pro děti a Chasidské povídky z dob holocaustu…
Featured image for “Změny v dětském spánku během vývoje”

Změny v dětském spánku během vývoje

Když se setká vývojový milník, začátek separační úzkosti a často růst zubů, umí se spánek otočit o 180 stupňů…
Featured image for “10+1 tip jak naplánovat dovolenou bez cestovky”

10+1 tip jak naplánovat dovolenou bez cestovky

Chcete začít cestovat sami, a také si všechno sami plánovat? Mám pro vás pár tipů, na co je potřeba myslet…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Chvála pomalosti představuje novou pomalou filozofii. Otužování jako cesta k posílení těla i duše. Kařut a Řabach…
Featured image for “Komunikujeme, ale nerozumíme (si)”

Komunikujeme, ale nerozumíme (si)

Komunikujeme, ale nerozumíme (si)Ten hlboký moment pochopenia: „Ahaaa… takže oni ma milovali, oni ma prijali, oni len komunikovali a prejavovali to…
Featured image for “Crowdfunding: Objevte způsob, jak vydat svoji vlastní knihu”

Crowdfunding: Objevte způsob, jak vydat svoji vlastní knihu

Píšete si povídky do šuplíku či toužíte vydat autobiografii? Vydání vlastní knihy jde jednodušeji, než tušíte…