Pitný režim (nejen pro velbloudy)

Také patříte k těm, kterým se tělo nehlásí o příjem tekutin?

Ano, jsem poradkyně zdravého životního stylu.

Ano, měla bych to mít zmáknuté na 100 %.

Ne, svět není dokonalý a růžový, takže někdy si svoji první sklenici vody vypiju až u oběda. Není to s železnou pravidelností, ale jednoduše, nejste v tom sami.

Od podzimu do jara bych v tom neviděla žádný velký problém, pokud tedy nejste v kategorii těch, kterým k životu “stačí” deci vody. To je opravdu málo.

Nejsem zastáncem žádného přesného počítání a měření příjmu tekutin, takže konkrétního čísla se ode mě opravdu nedočkáte, nicméně, o tom, že tělo nějakou “závlahu” potřebuje rozhodně není pochyb.

Napiju se až pak

Tak co s tím, pokud jste jako velbloud a čistě teoreticky by vám k životu stačilo půl litru na týden? Naše tělo je sice strašně mazané, ale často právě při vyvolání pocitu žízně ne úplně dobře spolupracuje.

S přibývajícím věkem se navíc tato jeho nepříjemná vlastnost ještě prohlubuje, takže na tomto místě je třeba vzít alespoň malinko rozum do hrsti a jít do toho “hlavou”.

Dehydratace

Teď se pojďme bavit hlavně o letních měsících, kdy teploty šplhají ke stropu. Naše tělo vydá spoustu energie a úsilí na to, abychom se sami nepřehřívali, takže potí, potí vodu. (Jo no, fakt to nejsou tuky).

Tím dochází k dehydrataci. V tropických nocích i ve spánku, že jo, to pak můžete ždímat i matrace.

No ale protože je fakt hezky a byl by hřích sedět doma, ještě to našemu tělu osolíme nějakým parádním sportem. Tady nám to na vteřinu sepne a nějakou vodu si sebou vezmeme, je tak? A budu tedy doufat, že alespoň při tom sportu nějakou tu vodu do těla hodíte.

Jenže pořád jsme v tom “vodním deficitu” ze zbytku dne.

Jak dá tělo i jinak než žízní vědět, že má žízeň?

Třeba pekelnou únavou…
Třeba naprostou nechutí i jen zvednout ruku…
Třeba bolestí hlavy a chutí zaškrtit všechno živé okolo…
Třeba i tím, že se ráno vzbudíte, a i když jste se v noci vzbudili výjimečně jen třikrát, stejně jste jako přejetí tankem… (tak to mám já v kombinaci s chutí škrtit)

Co dělat, když je to pití vaše fakt slabá stránka?

Nevaž se, odvaž se! (Ne alkoholem, prosím!)

Popusťte uzdu fantazii:

  • kupte si parádnickou fosforově žlutou termosku na vodu, která vám to bude neustále připomínat
  • pořiďte si nový hrneček
  • vodu si vytuňte
    • vymačkejte citron
    • vymačkejte pomeranč
    • hoďte si tam meloun
    • nakrájejte okurek
    • nasekejte si tam kiwi
    • nasypejte si tam mražené ovoce
    • nařeďte si džus s vodou

Pokud vám nejede voda z kohoutku, pořiďte si domů “bublinkovač” a dělejte si sycenou kohoutkovou vodu.

Netřeba z toho dělat kovbojku, výživa totiž není raketová věda.

A o tom, proč tady píšu jen o vodě, nikoli o čajích, kávě, mléku a jiných dobrotách… zase příště.

Stay tuned!

Sdílet na FacebookuPitný režim
Sdílet na LinkedInPitný režim

Petra Dvořáková

Autorka článku o zdravém životním stylu

Jmenuji se Petra Dvořáková a už více než deset let vracím ženám sebevědomí a lásku k vlastnímu tělu.

Kombinuji zdravý pohyb a skvěle složenou stravu tak, abych zbořila tradiční představu, že změna životního stylu je pekelná dřina. Ona to totiž může být naprosto skvělá jízda! 

o autorce

Nejnovější články na portálu

Featured image for “Jak se po prázdninách dostat do bdělého stavu”

Jak se po prázdninách dostat do bdělého stavu

Jak se po prázdninách znovu nastartovat a nezbláznit se z každodenního kolotoče?…
Featured image for “Z nájmu do vlastního 2.”

Z nájmu do vlastního 2.

V rámci projektu ukazujeme lidem cesty, jak pracovat s financemi tak, aby se k vlastnímu bydlení dostali co nejdříve…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Nosím v sobě život. Milá Joy – deník o těžkostech i radostech vdovce a Můj Jimmy – přátelství nosorožce a…
Featured image for “Vysoká citlivost”

Vysoká citlivost

Vnímáte určité podněty více než lidé ve vašem okolí? Nejste v tom sami aneb Hypersenzitivita v běžném životě…
Featured image for “Vědomé vztahy – šťastná zdravá láska”

Vědomé vztahy – šťastná zdravá láska

Šťastnou zdravou lásku lze definovat jako vztah, který má jasná očekávání a dohody a zdravé, ale flexibilní hranice…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Čtyři tisíce týdnů, Jak poznám, že mě miluje a Mojenka – příběh dívky, do jejíž rodiny zasáhne nemoc…
Featured image for “5 otázek k nalezení smyslu života”

5 otázek k nalezení smyslu života

Chcete znát svůj smysl života? Najděte svoje IKIGAI. Jeho základním prvkem je žít v harmonii se svým okolím…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Umění vnímat umění od Michala Třeštíka, Šaty pro královnu a Co má Margo ve skříni – zábavný průvodce pro zvídavé…
Featured image for “Pitný režim 2.- káva, čaj a mléko”

Pitný režim 2.- káva, čaj a mléko

Jak je to s kávou, čajem a mlékem v rámci pitného režimu? Můžeme nahradit obyčejnou, čistou vodu?…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Misál pro děti, Dějiny světa na příkladu sedmi laciných věcí a kniha o symbolice jídla ve snech, pohádkách a mýtech…
Featured image for “Pitný režim”

Pitný režim

Co s pitným režimem, pokud jste jako velbloud a čistě teoreticky by vám k životu stačilo půl litru na týden?…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Židovská lidová přísloví, Příběh římského setníka a kniha Milosrdná jizva, oslovující především mladé čtenáře…
Featured image for “Z nájmu do vlastního”

Z nájmu do vlastního

V rámci projektu ukazujeme lidem cesty, jak pracovat s financemi tak, aby se k vlastnímu bydlení dostali co nejdříve…
Featured image for “Nový projekt? Dejte o něm vědět světu”

Nový projekt? Dejte o něm vědět světu

Spojit se s novináři, blogery nebo s lidmi, které znáte a kteří o vás dají vědět dál, vás může posunout…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Fejetony Hany Pinknerové pro unavené maminky. Strašidelný letní příběh pro děti a Chasidské povídky z dob holocaustu…
Featured image for “Změny v dětském spánku během vývoje”

Změny v dětském spánku během vývoje

Když se setká vývojový milník, začátek separační úzkosti a často růst zubů, umí se spánek otočit o 180 stupňů…
Featured image for “10+1 tip jak naplánovat dovolenou bez cestovky”

10+1 tip jak naplánovat dovolenou bez cestovky

Chcete začít cestovat sami, a také si všechno sami plánovat? Mám pro vás pár tipů, na co je potřeba myslet…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Chvála pomalosti představuje novou pomalou filozofii. Otužování jako cesta k posílení těla i duše. Kařut a Řabach…
Featured image for “Komunikujeme, ale nerozumíme (si)”

Komunikujeme, ale nerozumíme (si)

Komunikujeme, ale nerozumíme (si)Ten hlboký moment pochopenia: „Ahaaa… takže oni ma milovali, oni ma prijali, oni len komunikovali a prejavovali to…
Featured image for “Crowdfunding: Objevte způsob, jak vydat svoji vlastní knihu”

Crowdfunding: Objevte způsob, jak vydat svoji vlastní knihu

Píšete si povídky do šuplíku či toužíte vydat autobiografii? Vydání vlastní knihy jde jednodušeji, než tušíte…