Pitný režim (nejen pro velbloudy)

Také patříte k těm, kterým se tělo nehlásí o příjem tekutin?

Ano, jsem poradkyně zdravého životního stylu.

Ano, měla bych to mít zmáknuté na 100 %.

Ne, svět není dokonalý a růžový, takže někdy si svoji první sklenici vody vypiju až u oběda. Není to s železnou pravidelností, ale jednoduše, nejste v tom sami.

Od podzimu do jara bych v tom neviděla žádný velký problém, pokud tedy nejste v kategorii těch, kterým k životu “stačí” deci vody. To je opravdu málo.

Nejsem zastáncem žádného přesného počítání a měření příjmu tekutin, takže konkrétního čísla se ode mě opravdu nedočkáte, nicméně, o tom, že tělo nějakou “závlahu” potřebuje rozhodně není pochyb.

Napiju se až pak

Tak co s tím, pokud jste jako velbloud a čistě teoreticky by vám k životu stačilo půl litru na týden? Naše tělo je sice strašně mazané, ale často právě při vyvolání pocitu žízně ne úplně dobře spolupracuje.

S přibývajícím věkem se navíc tato jeho nepříjemná vlastnost ještě prohlubuje, takže na tomto místě je třeba vzít alespoň malinko rozum do hrsti a jít do toho “hlavou”.

Dehydratace

Teď se pojďme bavit hlavně o letních měsících, kdy teploty šplhají ke stropu. Naše tělo vydá spoustu energie a úsilí na to, abychom se sami nepřehřívali, takže potí, potí vodu. (Jo no, fakt to nejsou tuky).

Tím dochází k dehydrataci. V tropických nocích i ve spánku, že jo, to pak můžete ždímat i matrace.

No ale protože je fakt hezky a byl by hřích sedět doma, ještě to našemu tělu osolíme nějakým parádním sportem. Tady nám to na vteřinu sepne a nějakou vodu si sebou vezmeme, je tak? A budu tedy doufat, že alespoň při tom sportu nějakou tu vodu do těla hodíte.

Jenže pořád jsme v tom “vodním deficitu” ze zbytku dne.

Jak dá tělo i jinak než žízní vědět, že má žízeň?

Třeba pekelnou únavou…
Třeba naprostou nechutí i jen zvednout ruku…
Třeba bolestí hlavy a chutí zaškrtit všechno živé okolo…
Třeba i tím, že se ráno vzbudíte, a i když jste se v noci vzbudili výjimečně jen třikrát, stejně jste jako přejetí tankem… (tak to mám já v kombinaci s chutí škrtit)

Co dělat, když je to pití vaše fakt slabá stránka?

Nevaž se, odvaž se! (Ne alkoholem, prosím!)

Popusťte uzdu fantazii:

• kupte si parádnickou fosforově žlutou termosku na vodu, která vám to bude neustále připomínat
• pořiďte si nový hrneček
• vodu si vytuňte
  • vymačkejte citron
  • vymačkejte pomeranč
  • hoďte si tam meloun
  • nakrájejte okurek
  • nasekejte si tam kiwi
  • nasypejte si tam mražené ovoce
  • nařeďte si džus s vodou

Pokud vám nejede voda z kohoutku, pořiďte si domů “bublinkovač” a dělejte si sycenou kohoutkovou vodu.

Netřeba z toho dělat kovbojku, výživa totiž není raketová věda.

A o tom, proč tady píšu jen o vodě, nikoli o čajích, kávě, mléku a jiných dobrotách… zase příště.

Stay tuned!