Pitný režim - káva, čaj a mléko

Vraťme se na chvíli k příjmu tekutin v létě z minulého článku. Jistě si vzpomínáte, že jsem řešila výhradně vodu jako zdroj, případně to, jak si to s tou obyčejnou vodou udělat hezké, aby nám to i nějak chutnalo.

Jak je to ale s těmi ostatními “tekutinami”?

Já, jakožto zarytý kávomilec, kterému dobrá káva proudí v žilách místo krve, nejdříve půjdu na to kafe. Ach, jen o tom píšu a už se mi vybaví vůně skvělé kávy.

No nic, popojedeme!

Káva

Káva je sice samá voda, ale určitě už jste někdy slyšeli pojem “močopudná” (fakt to slovo nemám ráda, ale slýchám ho až příliš často na to, abych ho dostala z hlavy.

Co to ve skutečnosti znamená?

To, že káva obsahuje kofein (a další látky), není žádné tajemství. Kofein ovlivňuje hormon, který řídí vstřebávání tekutin, konkrétně snižuje jeho produkci, proto po vypití kávy putujeme velmi rychle na onu místnost.

Když to vezmu kolem a kolem, určitě to není důvod, proč se vyhýbat dobrému šálku kávy, ale taky je třeba následně tekutiny doplnit ideálně opět velmi čistou vodou.

Černý a zelený čaj

Dalšími oblíbenými letními nápoji jsou ledový zelený a černý čaj (no, klidně i v teplé formě, pokud se neutopíte ve vlastním potu :))

Oba čaje obsahují úplně stejný kofein jako káva, tedy ať chceme nebo ne, do jisté míry můžeme po vypití těchto čajů pociťovat velmi podobné účinky jako po kávě.

Ano, je ho tam o něco méně, ale prostě tam je. Takže pokud po čaji lítáte na toaletu jako po kávě, není to jen tím, že čaje vypijeme povětšinou mnohonásobně více než kávy.

Z druhé strany věci: právě díky tomu, že čaje zvládneme třeba konvici za dopoledne, není třeba kompenzovat další tekutinou, pokud sami necítíte potřebu.

Já osobně doporučuji zelené i černé čaje spíše slabší. Jednak nemají tak intenzivní chuť, takže pak nemáme ani potřebu dochucovat medem/cukrem, a také pak nemají takový účinek na organismus (co do hospodaření s tekutinami, ale samozřejmě ubírá to i účinkům povzbuzení).

Pokud ale máte po zeleném či černém čaji pocit sucha v ústech stejně jako já, pak doporučím ještě sklenici vody.

Ovocné čaje

Skvělá zpráva je, že ovocné čaje fakt neobsahují žádný kofein, takže pokud už vám voda leze krkem, nezoufejte! Ovocných čajů je takové nepřeberné množství, že můžete celé léto objevovat nové chutě.

Mléko

To je taky tekutina. To dá rozum, když obsahuje v průměru 87 % vody, tak proč bychom si ji nemohli dát na žízeň?

No, mohli, ale díky tomu, že mléko obsahuje i bílkoviny, mléčný cukr, tuky a další látky, nepovažuji mléko za výhradní zdroj tekutin. Tělo má po jeho požití totiž další práci, aby všechny tyto látky zpracovalo.

Pokud jste milovníci mléka a dáte si sklenku vychlazeného mléka na uhašení žízně, žádný problém. 🙂 jen myslete na to, že to opět nemá být výhradní nebo převažující zdroj tekutin během dne (samozřejmě s výjimkou naši malých mláďátek, které jsou vlastně naprosto skvělou ukázkou toho, že mléko je i zdrojem hromady živin).

Stačí si vybrat

Váš příjem tekutin může naprosto krásně variabilní. Důležité je, aby vůbec nějaký byl, neb pocit žízně není u dětí ani dospělých úplná samozřejmost. Tak pokud patříte mezi ty, kterým na celý den “stačí” sklenka vody na zapití ranních léků, zkuste do toho jít malinko víc vědomě a tekutiny doplňovat.

Sdílet na FacebookuPitný režim 2.- káva, čaj a mléko
Sdílet na LinkedInPitný režim 2.- káva, čaj a mléko

Petra Dvořáková

Autorka článku o zdravém životním stylu

Jmenuji se Petra Dvořáková a už více než deset let vracím ženám sebevědomí a lásku k vlastnímu tělu.

Kombinuji zdravý pohyb a skvěle složenou stravu tak, abych zbořila tradiční představu, že změna životního stylu je pekelná dřina. Ona to totiž může být naprosto skvělá jízda! 

O autorce

Nejnovější články na portálu

Featured image for “Jak se po prázdninách dostat do bdělého stavu”

Jak se po prázdninách dostat do bdělého stavu

Jak se po prázdninách znovu nastartovat a nezbláznit se z každodenního kolotoče?…
Featured image for “Z nájmu do vlastního 2.”

Z nájmu do vlastního 2.

V rámci projektu ukazujeme lidem cesty, jak pracovat s financemi tak, aby se k vlastnímu bydlení dostali co nejdříve…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Nosím v sobě život. Milá Joy – deník o těžkostech i radostech vdovce a Můj Jimmy – přátelství nosorožce a…
Featured image for “Vysoká citlivost”

Vysoká citlivost

Vnímáte určité podněty více než lidé ve vašem okolí? Nejste v tom sami aneb Hypersenzitivita v běžném životě…
Featured image for “Vědomé vztahy – šťastná zdravá láska”

Vědomé vztahy – šťastná zdravá láska

Šťastnou zdravou lásku lze definovat jako vztah, který má jasná očekávání a dohody a zdravé, ale flexibilní hranice…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Čtyři tisíce týdnů, Jak poznám, že mě miluje a Mojenka – příběh dívky, do jejíž rodiny zasáhne nemoc…
Featured image for “5 otázek k nalezení smyslu života”

5 otázek k nalezení smyslu života

Chcete znát svůj smysl života? Najděte svoje IKIGAI. Jeho základním prvkem je žít v harmonii se svým okolím…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Umění vnímat umění od Michala Třeštíka, Šaty pro královnu a Co má Margo ve skříni – zábavný průvodce pro zvídavé…
Featured image for “Pitný režim 2.- káva, čaj a mléko”

Pitný režim 2.- káva, čaj a mléko

Jak je to s kávou, čajem a mlékem v rámci pitného režimu? Můžeme nahradit obyčejnou, čistou vodu?…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Misál pro děti, Dějiny světa na příkladu sedmi laciných věcí a kniha o symbolice jídla ve snech, pohádkách a mýtech…
Featured image for “Pitný režim”

Pitný režim

Co s pitným režimem, pokud jste jako velbloud a čistě teoreticky by vám k životu stačilo půl litru na týden?…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Židovská lidová přísloví, Příběh římského setníka a kniha Milosrdná jizva, oslovující především mladé čtenáře…
Featured image for “Z nájmu do vlastního”

Z nájmu do vlastního

V rámci projektu ukazujeme lidem cesty, jak pracovat s financemi tak, aby se k vlastnímu bydlení dostali co nejdříve…
Featured image for “Nový projekt? Dejte o něm vědět světu”

Nový projekt? Dejte o něm vědět světu

Spojit se s novináři, blogery nebo s lidmi, které znáte a kteří o vás dají vědět dál, vás může posunout…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Fejetony Hany Pinknerové pro unavené maminky. Strašidelný letní příběh pro děti a Chasidské povídky z dob holocaustu…
Featured image for “Změny v dětském spánku během vývoje”

Změny v dětském spánku během vývoje

Když se setká vývojový milník, začátek separační úzkosti a často růst zubů, umí se spánek otočit o 180 stupňů…
Featured image for “10+1 tip jak naplánovat dovolenou bez cestovky”

10+1 tip jak naplánovat dovolenou bez cestovky

Chcete začít cestovat sami, a také si všechno sami plánovat? Mám pro vás pár tipů, na co je potřeba myslet…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Chvála pomalosti představuje novou pomalou filozofii. Otužování jako cesta k posílení těla i duše. Kařut a Řabach…
Featured image for “Komunikujeme, ale nerozumíme (si)”

Komunikujeme, ale nerozumíme (si)

Komunikujeme, ale nerozumíme (si)Ten hlboký moment pochopenia: „Ahaaa… takže oni ma milovali, oni ma prijali, oni len komunikovali a prejavovali to…
Featured image for “Crowdfunding: Objevte způsob, jak vydat svoji vlastní knihu”

Crowdfunding: Objevte způsob, jak vydat svoji vlastní knihu

Píšete si povídky do šuplíku či toužíte vydat autobiografii? Vydání vlastní knihy jde jednodušeji, než tušíte…