Jak se po prázdninách dostat do bdělého stavu

Znáte seriál Přátelé? Je tam taková scéna, kdy jedna z hlavních postav (Phoebe) běhá stylem “Run like nobody is watching” tedy “Utíkej jako by se nikdo nedíval.” Ruce a nohy jí nezřízeně lítají okolo a ona běží jako o závod. A asi takhle bych popsala i prázdninový čas.

Hodně neuspořádanosti, kopec zábavy. A tak to má být.

Jen to pak v září trošku dře.

U nás teda jo. Budíček v půl šesté. Svačiny. Probudit děti. Popohnat. Snídaně. Popohnat. Nachystat. POPOHNAT. A v osm ráno už jsem vyčerpaná, že bych šla zpátky do peřin. Děti to mají na háku. Ze školy chodí vysmátí jak lečo.

A teď zase najít nějaký řád v tom nastalém chasu. Z takové té vidiny, že v září se zase všechno tak nějak vrátí do svých kolejí a všechno půjde podle plánu, nakonec není nic.

Letí to. A někdy nestíháte ani dýchat.

Jak najít řád v chaosu?

  1. Netlačte na sebe. Čím víc bude tlačit, tím víc budete vzteklá, tím méně to půjde. Budete nepříjemná na všechno a všechny okolo. Buďte na sebe hodná.
  2. Nechejte to utřepat. Vždycky to chvíli trvá, než začnou děti chodit spát tak, abyste je ráno nemusely budit kýblem studené vody. Taky se vám vykrystalizují kroužky a budete mít (třeba za tři týdny) jasnou představu o tom, jak to bude vypadat.
  3. Pokud si na chvíli potřebujete zalézt do peřin a vybrečet se, udělejte to.

A kde jsem já?

Když ono se to furt točí okolo všech ostatních, že jo… Tak si pojďme vzít i kousek toho času pro sebe.

Ne hodinu, protože už jen při té představě vám mozek vyhazuje asi deset vykřičníků.

A co takle 5–15 minut? Jako fakt 5. I u nich můžete začít.

  • jděte si obejít dům. Sama (maximálně se psem)
  • zavřete se do ložnice a jen sebou plácněte do postele, na zem…
  • dejte si 5 minut jógy/protažení/cvičení. Nakopnete tělo i mysl, vyprodukujete endorfiny.

ALE! Dělejte to denně! Pokud si na sebe zvládnete najít čas přes den ve chvíli, kdy to VY co nejvíc potřebujete, bude to naprostá pecka. I kdyby to mělo nakonec být až poté, co uložíte děti, nebo uděláte všechno, co vám vaše hlava předkládá, že je potřeba.

Začnete si tak tvořit návyk. Den po dni. Pomalinku protahujete i čas a – jako spousta žen – začnete ty svoje minuty vyplňovat třeba skvělým pohybem. Napravíte bolesti, posílíte, protáhnete. Což je situace “dvojitá výhra”.

Když já mám pocit, že mi z těch věcí praskne hlava...

Věnujte pár minut plánování. Já to dělám právě ve chvíli, kdy kolem mě nelítají děti.

Hodím oko do kalendáře, abych omrkla všechny schůzky, lékaře, kroužky, nějaké výjimečné události, které mě ten týden čekají a utřídím si myšlenky. Kde musím být a kdy a kolik mi zbývá času pro sebe, který se pak snažím co nejlépe (PRO SEBE!!!) využít.

Svačiny, snídaně, někdy obědy, večeře... aneb Co mám furt vařit??

I to patří do mého plánování. Kromě kalendáře hážu oko i do lednice a zjišťuju, jestli mám všechny potravin na celý týden na snídaně a na svačiny.

Pak si rychle proběhnu mrazák, jestli tam najdu něco na oběd na další víkend, případně na večeře. Napíšu si seznam, co mi chybí a hurá na nákup buď ještě ten den, nebo třeba v pondělí, než jedu pro děti, případně (není-li zbytí) jedu i s dětmi.

A pak pouštím. Mám mentální prostor pro ostatní věci. Pro rodinu. Pro sebe.

I když jste pankáč a nerada plánujete, může vám to pomoci se – alespoň v tom počátečním chaosu – nezbláznit na místě.

Přeju vám skvělý a co nejméně stresující rozjezd do podzimních měsíců. 

Sdílet na FacebookuJak se po prázdninách dostat do bdělého stavu
Sdílet na LinkedInJak se po prázdninách dostat do bdělého stavu

Petra Dvořáková

Autorka článku o zdravém životním stylu

Jmenuji se Petra Dvořáková a už více než deset let vracím ženám sebevědomí a lásku k vlastnímu tělu.

Kombinuji zdravý pohyb a skvěle složenou stravu tak, abych zbořila tradiční představu, že změna životního stylu je pekelná dřina. Ona to totiž může být naprosto skvělá jízda! 

VÍCE INFO O AUTORce

Mohlo by vás zajímat...

Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Život designérky Marie Fischerové-Kvěchové, román Živé světlo a leporelo pro děti Co blázníš, vlku…
Featured image for “Jak se po prázdninách dostat do bdělého stavu”

Jak se po prázdninách dostat do bdělého stavu

Jak se po prázdninách znovu nastartovat a nezbláznit se z každodenního kolotoče?…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Nosím v sobě život. Milá Joy – deník o těžkostech i radostech vdovce a Můj Jimmy – přátelství nosorožce a…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Čtyři tisíce týdnů, Jak poznám, že mě miluje a Mojenka – příběh dívky, do jejíž rodiny zasáhne nemoc…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Umění vnímat umění od Michala Třeštíka, Šaty pro královnu a Co má Margo ve skříni – zábavný průvodce pro zvídavé…
Featured image for “Pitný režim 2.- káva, čaj a mléko”

Pitný režim 2.- káva, čaj a mléko

Jak je to s kávou, čajem a mlékem v rámci pitného režimu? Můžeme nahradit obyčejnou, čistou vodu?…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Misál pro děti, Dějiny světa na příkladu sedmi laciných věcí a kniha o symbolice jídla ve snech, pohádkách a mýtech…
Featured image for “Pitný režim”

Pitný režim

Co s pitným režimem, pokud jste jako velbloud a čistě teoreticky by vám k životu stačilo půl litru na týden?…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Židovská lidová přísloví, Příběh římského setníka a kniha Milosrdná jizva, oslovující především mladé čtenáře…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Fejetony Hany Pinknerové pro unavené maminky. Strašidelný letní příběh pro děti a Chasidské povídky z dob holocaustu…
Featured image for “10+1 tip jak naplánovat dovolenou bez cestovky”

10+1 tip jak naplánovat dovolenou bez cestovky

Chcete začít cestovat sami, a také si všechno sami plánovat? Mám pro vás pár tipů, na co je potřeba myslet…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Chvála pomalosti představuje novou pomalou filozofii. Otužování jako cesta k posílení těla i duše. Kařut a Řabach…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Kiosek – příběh o touze (nejen) cestovat. Nový román Kateřiny Tučkové – Bílá voda. O Bohu a pelikánech – úcta,…
Featured image for “Tajemství OMEGA-3 mastných kyselin”

Tajemství OMEGA-3 mastných kyselin

Při nedostatku OMEGA-3 mastných kyselin se v těle rozvíjí chronický zánět, který je příčinou téměř všech civilizačních chorob…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Minulost naší rodiny nás ovlivňuje, i když ji neznáme. Digitální minimalismus a vše, co jste chtěli vědět o silnici…
Featured image for “Stres? To znám…”

Stres? To znám…

O stresu se toho již napsalo víc než dost. Ale jak se účinně vypořádat s dlouhodobým přetížením?…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Buřtík a Špejlička z pera Zdeňka Svěráka, Bílá nemoc jako grafický román a návod na správné nastavení mysli Jak na…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Ženy, které milují příliš, Mindfulness pro začátečníky (cvičení všímavosti) a Pohádka o Ipsíkovi…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Klíče k dobrému životu, Kotva naděje a Teribear – ilustrované vyprávění o přátelství, odvaze a odhodlání…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Knihu o kritickém myšlení doplňuje sbírka povídek Olgy Tokarczuk a Hravocesta pro zvídavé děti…