Kde vzít čas na volný čas

Svých klientů se na sezení často ptám, čím se baví ve volném čase, jak relaxují a co jim pomáhá znovu získat energii a chuť do života. A velmi často je odpovědí mlhavé mumlání o plném diáři. Někdy se zadívají do dálky a zasní se, jaké by to bylo, kdyby se aspoň občas věnovali sobě samým.

Vypnout. Mobil, počítač, roztočené kolo myšlenek. Nadechnout se. Dovolit si chvíli jen tak být.

Proč vlastně potřebujeme odpočívat?

Zdánlivě zbytečná otázka. Ve chvíli, kdy vtipy na adresu workoholiků začneme brát osobně, je dobré zbystřit. A na chvíli se zastavit. Rozhlédnout se kolem sebe.

  • Poznávají mě ještě doma?
  • Kolik hodin trávím v práci a kolik doma?
  • Kolik času pak doma ještě věnuji dalšímu vyřizování e-mailů, komunikaci na sítích nebo dumáním nad novými projekty?
  • Kolikrát v týdnu jsem si skutečně povídal/a se svým partnerem nebo dětmi?

Nadměrným pracovním vytížením trpí nejen naše zdraví a vztahy, ale v dlouhodobém důsledku i samotná práce, které se tolik obětujeme. Stačí na to obyčejný selský rozum – za jakých okolností jsme schopni dlouhodobě podávat lepší výkon, soustředit se a být kreativní? V módu uštvaného křečka v kolečku asi těžko.

Vršíme jeden termín a deadline na druhý, posouváme hranice svých možností a výdrže. Ještě tenhle e-mail, ještě tyhle grafy, už jen pár telefonátů a půjdu domů… A doma budeme přemýšlet nad tím, co všechno bychom ještě stihli, kdybychom odešli o slabou hodinku později, kdybychom nemuseli o víkendu za babičkou nebo s dětmi do zoo, kdybychom zvládli vstát o pár hodin dřív. Tak trochu cesta do pekla.

Zato když si dopřejeme dostatek času na zdravý spánek, výživné jídlo, kvalitní partnerské a přátelské vztahy a společné zážitky, pozitivně se to odrazí i na našem pracovním výkonu.

Ujasněte si CO a PROČ

Doporučuji začít tím, co vás (kdysi) těšilo, co vám dodávalo šťávu, při čem jste zapomínali na svět a pluli na obláčku tvoření, kreativity nebo endorfinů z pohybu a akce. Nebo po čem jste vždycky toužili, něco nového se naučit nebo začlenit do svého života.

Je úplně jedno, zda si zvolíte každodenní cvičení, meditaci před ranní kávou, pletení svetrů, krasobruslení nebo vlastnoruční výrobu vyřezávané truhly na chalupu.

Klíčovou otázkou je: jak se chcete cítit,
jaké emoce chcete prožívat díky této činnosti?

Nezačínejte se cvičením nebo běháním jen proto, že byste měli zhubnout. Chcete se cítit lépe sami pro sebe? Motivují vás krásné šaty ve výloze? Nebo jen toužíte po čisté hlavě a skvělém pocitu?

Chcete proniknout do tajemství akvarelu, láká vás argentinské tango nebo uvažujete o rybaření? Na prvním místě se zeptejte sami sebe, co od toho očekáváte a co vám to přinese.

Nebavíme se tu o případech, kdy se z volnočasové aktivity stane zdroj obživy. Tohle má být pouze za účelem odpočinku, relaxace, vyčištění hlavy a načerpání nové energie.

Když si ujasníte svoje PROČ, bude se vám daleko snadněji hledat čas. Jde o priority.

Kde vzít čas na volný čas?

Druhém bodem by měl být důkladný průzkum týdenního rozvrhu. Co lze delegovat na rodinu, děti, asistentku nebo kolegy. Co lze vypustit úplně, co by po mírné úpravě mohlo zabrat méně času.

Předpokládám, že při dobré vůli (a silné motivaci) se povede vyšetřit alespoň dvě hodiny času týdně. To je 120 minut volného prostoru - minimálně 4x do měsíce - jen a jen pro vás.

Zavřete na chvilku oči a představte si čas pro sebe jako bílé plátno. Co se na něm objevuje, co zde vidíte? Je to váš prostor, vaše možnosti a vaše volba. Dopřejte si to nejlepší, co vás naplní a potěší, co rozezní vaše smysly, nastartuje kreativitu a fantazii, vyčistí hlavu a rozjasní váš den.

Jak z nahodilého udělat pravidelné

Chystáte se na pravidelnou činnost a potřebujete podporu při zavádění nového návyku?

Začněte zlehka. Daleko snáz se vám bude začínat s vědomím, že máte před sebou jen 5 minut cvičení. 1 slovíčko na den. Půl kilometru v parku poblíž domu. Nestavte si už na startu zbytečné překážky.

Ve chvíli, kdy se z nového stává rutina, můžete lehce přidat – tak, abyste to ještě zvládli, ale zároveň podpořili aspekt výzvy.

Domluvte se s kamarádkou nebo přítelem. Vzájemně se podržte, podpořte a pochvalte.

Pro svůj nový koníček si v rozvrhu vyčleňte pevný čas. Váš volný čas má minimálně stejnou hodnotu jako porada, čistírna nebo prezentace pro klienty.

Můžete svůj život žít i bez přežívání

Máte-li problém s tím udělat si čas sami na sebe, protože se vždycky najde něco důležitějšího, vraťte se na začátek článku a položte sami sobě otázku: proč má můj život nižší hodnotu než…? (doplňte dle aktuálních priorit).

Možná vám teď na pozadí běží černobílý film z dětství. Staré myšlenkové vzorce, rodinné bloky, z generace na generaci předávaná dogmata. Bez práce nejsou koláče / Peníze si musíš zasloužit / Nejdřív práce, pak zábava.

Kde je v tom váš život? Kde je radost, společné zážitky s blízkými, odpočinek, pocity štěstí? Jestli máte pocit, že jste od nich už dávno ztratili klíč, pojďme jej objevovat společně. Nebo si sedněte s partnerem a popovídejte si o všem, co hrnete před sebou a zametáte pod koberec.

Pokud věříte tomu, že to tak chcete, protože je to pro vás bezpečné a umíte v tom chodit, je to vaše volba. Ale nezapomínejte na to, že vše se dá změnit. A lépe pozdě nežli později.

To co bylo včera, už je minulost, a zítřek ještě nenastal. Ideální čas pro život je právě TEĎ.

Sdílet na FacebookuKde vzít čas na volný čas
Sdílet na LinkedInKde vzít čas na volný čas

O autorce článku

Maja Bourková

Image

Rozmotávač myšlenek, životní kouč
a průvodce podvědomím. 

Vlastní metodou práce s podvědomím, podpořenou mými vhledy a schopností nahlížet za oponu času oběma směry, se s vámi vydám na cestu za informacemi, které právě teď potřebujete. Nebo si možná vystačíme s klasickým koučinkem. 

Konzultace 1:1, ženské i smíšené kruhy a skupinové akce pro firemní týmy.

WEB

Nejnovější články na portálu

Featured image for “Jak se po prázdninách dostat do bdělého stavu”

Jak se po prázdninách dostat do bdělého stavu

Jak se po prázdninách znovu nastartovat a nezbláznit se z každodenního kolotoče?…
Featured image for “Z nájmu do vlastního 2.”

Z nájmu do vlastního 2.

V rámci projektu ukazujeme lidem cesty, jak pracovat s financemi tak, aby se k vlastnímu bydlení dostali co nejdříve…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Nosím v sobě život. Milá Joy – deník o těžkostech i radostech vdovce a Můj Jimmy – přátelství nosorožce a…
Featured image for “Vysoká citlivost”

Vysoká citlivost

Vnímáte určité podněty více než lidé ve vašem okolí? Nejste v tom sami aneb Hypersenzitivita v běžném životě…
Featured image for “Vědomé vztahy – šťastná zdravá láska”

Vědomé vztahy – šťastná zdravá láska

Šťastnou zdravou lásku lze definovat jako vztah, který má jasná očekávání a dohody a zdravé, ale flexibilní hranice…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Čtyři tisíce týdnů, Jak poznám, že mě miluje a Mojenka – příběh dívky, do jejíž rodiny zasáhne nemoc…
Featured image for “5 otázek k nalezení smyslu života”

5 otázek k nalezení smyslu života

Chcete znát svůj smysl života? Najděte svoje IKIGAI. Jeho základním prvkem je žít v harmonii se svým okolím…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Umění vnímat umění od Michala Třeštíka, Šaty pro královnu a Co má Margo ve skříni – zábavný průvodce pro zvídavé…
Featured image for “Pitný režim 2.- káva, čaj a mléko”

Pitný režim 2.- káva, čaj a mléko

Jak je to s kávou, čajem a mlékem v rámci pitného režimu? Můžeme nahradit obyčejnou, čistou vodu?…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Misál pro děti, Dějiny světa na příkladu sedmi laciných věcí a kniha o symbolice jídla ve snech, pohádkách a mýtech…
Featured image for “Pitný režim”

Pitný režim

Co s pitným režimem, pokud jste jako velbloud a čistě teoreticky by vám k životu stačilo půl litru na týden?…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Židovská lidová přísloví, Příběh římského setníka a kniha Milosrdná jizva, oslovující především mladé čtenáře…
Featured image for “Z nájmu do vlastního”

Z nájmu do vlastního

V rámci projektu ukazujeme lidem cesty, jak pracovat s financemi tak, aby se k vlastnímu bydlení dostali co nejdříve…
Featured image for “Nový projekt? Dejte o něm vědět světu”

Nový projekt? Dejte o něm vědět světu

Spojit se s novináři, blogery nebo s lidmi, které znáte a kteří o vás dají vědět dál, vás může posunout…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Fejetony Hany Pinknerové pro unavené maminky. Strašidelný letní příběh pro děti a Chasidské povídky z dob holocaustu…
Featured image for “Změny v dětském spánku během vývoje”

Změny v dětském spánku během vývoje

Když se setká vývojový milník, začátek separační úzkosti a často růst zubů, umí se spánek otočit o 180 stupňů…
Featured image for “10+1 tip jak naplánovat dovolenou bez cestovky”

10+1 tip jak naplánovat dovolenou bez cestovky

Chcete začít cestovat sami, a také si všechno sami plánovat? Mám pro vás pár tipů, na co je potřeba myslet…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Chvála pomalosti představuje novou pomalou filozofii. Otužování jako cesta k posílení těla i duše. Kařut a Řabach…
Featured image for “Komunikujeme, ale nerozumíme (si)”

Komunikujeme, ale nerozumíme (si)

Komunikujeme, ale nerozumíme (si)Ten hlboký moment pochopenia: „Ahaaa… takže oni ma milovali, oni ma prijali, oni len komunikovali a prejavovali to…
Featured image for “Crowdfunding: Objevte způsob, jak vydat svoji vlastní knihu”

Crowdfunding: Objevte způsob, jak vydat svoji vlastní knihu

Píšete si povídky do šuplíku či toužíte vydat autobiografii? Vydání vlastní knihy jde jednodušeji, než tušíte…