Jak zachovat klid a rozvahu v náročných situacích
Ať už vás trápí neurčité obavy, strach z dění v okolí, nepříjemný pocit a nálady mezi lidmi nebo cokoli dalšího, zkuste si projít tyto kroky:
- Prozkoumejte, komu ten strach skutečně patří. Je to opravdu MOJE? Nebo přejímám cizí emoce z okolí? Bojím se podvědomě díky nezpracovanému traumatu rodičů nebo prarodičů (např. emoční přenosy strachu a traumat z prožité války atp.)?
- Pokud tyto emoce nejsou vaše, jen jste si je přitáhli z okolí nebo „zdědili“ po předcích, zvolte si pro vás vhodnou nebo vyzkoušenou metodu, jak tyto emoce dostat ven z těla (oblíbené a vysoce funkční je např. EFT).
- Jednoduchá a snadno dostupná technika – prozkoumejte sami sebe, jaký způsob právě potřebujete zvolit, a dané emoce ze sebe vyplačte, vykřičte, vydupejte, vytancujte, vyzpívejte, nebo aspoň řekněte nahlas s vědomým záměrem pustit je ze sebe pryč.
- Pečlivě volte zdroje a typ informací, které k sobě pouštíte (a to nejen média, ale i lidi).
Jsou-li tyto strachy nebo jiné těžké emoce VAŠE:
- sedněte si na nějaké klidné místo, zavřete oči a propojte se se svým tělem. Prozkoumejte, kde tyto emoce v těle cítíte, jak to vypadá, jakou mají barvu atp. (může to být třeba pocit kamene v žaludku nebo „něco“ sedící za krkem, a může mít jakoukoli podobu, tvar a strukturu – věc, entita, neživá hmota…). Tím, že se se svou emocí takto blíže seznámíte, se vám spolu bude lépe komunikovat.
- oslovte tuto svoji emoci a zeptejte se jí, proč s vámi je, jaký je její úkol. Obvykle zjistíte, že vás před něčím chrání (např. strach vystoupit na veřejnosti nás může chránit před dalším pocitem selhání, jaké jsme zažili např. na základce při recitaci básně).
- pokud už v podobných situacích ochraňovat nepotřebujete, promluvte si spolu a zjistěte, zda by tato ochrana šla změnit tak, aby vás daná síla podpořila, nikoli blokovala.
- následně můžete nahromaděný stres nebo nepříjemné pocity pustit pryč podobně, jako u přejatých emocí - vykřičet, vydupat, vytřepat.... cokoli vhodného, po čem budete cítit úlevu.
Některé strachy a emoce mohou být užitečné a funkční – není nutné se zbavovat všeho naráz a nořit se do podvědomí kilometry hluboko (ostatně v rámci domácího „ošetření“ to rozhodně nedoporučuji). Věnujte pozornost právě a jen tomu, co vás aktuálně tíží nejvíc. Netlačte na sebe. A nebojte se říct si o pomoc.
Jakmile si pořešíte to nejpodstatnější a naberete trochu síly,
udělejte si pořádek kolem sebe.
Zrevidujte si své zdroje
Bez ohledu na to, zda vám jde „jen“ o uklidnění pro vás samotné, nebo chcete pomáhat svému okolí, vždy potřebujete mít v pořádku především svoje vlastní zdroje:
- Jak spím? Kolik pozornosti věnuji potřebám svého těla?
- Mám dostatek prostoru na odpočinek po práci? Jakým způsobem relaxuji? Přináší mi odpočinek skutečně novou energii a sílu, nebo je to jen krátká přestávka mezi jednotlivými etapami maratonu, abych se otřepal z nejhoršího?
- Mám dostatek energie sám pro sebe, pro rodinu a na zajištění svého živobytí, nebo jedu z posledních rezerv a díky pomoci druhým se sám dostávám do mínusu?
- Chci-li se zapojit do dění v širším okolí, jakým způsobem to potřebuji udělat, abych se v tom cítil dobře? Např. nedává moc smysl posílat tisíce na dobročinné akce, řeším-li sám, z čeho zaplatím příští nájem – ale třeba doma najdu pár kousků oblečení nebo dalších věcí, kterými mohu přispět ke společné pomoci.
- Pokud se pomocí druhým sám dostávám pod hladinu, co je ve skutečnosti za mou potřebou se takhle chovat? Jaké vlastní deficity tím naplňuji?
Jakákoli varianta, pro kterou se rozhodnete, je v pořádku,
pokud se v ní vy sami cítíte dobře. Volba je jen a jen na vás.
Mnohdy si v rámci prvotního šoku ani nemusíme uvědomovat, co všechno za našimi emocemi stojí. Než se ale rozhodnete vydat z posledního (energie, čas, prostředky…), myslete i na to, že třeba živíte svou vlastní rodinu. Někteří lidé dávají okázale najevo, že se rozdávají pro druhé, a u nich doma to zatím spěje ke katastrofě – a nemusí to být jen o hmotné nebo finanční pomoci. Úplně stačí i rozbité emoce...
Pomáhejme tam, kde je to potřeba – dělejme to však způsobem, který s námi rezonuje, a kterým nebudeme škodit sami sobě. Pomoc může spočívat i v tom, že zůstaneme silní a dokážeme účinně podpořit ostatní ve chvíli, kdy to budou nejvíc potřebovat.
Suma sumárum: nejprve se stabilizujte a zrevidujte svoje zdroje.
Aź budete pevně ukotveni a budete mít jasný přehled o svých možnostech, pak se s chladnější hlavou rozhodujte, co dál.
Potřebujete pomoci se zorientovat, co vás tíží, komu to patří a jak to ošetřit? Pojďme to prozkoumat spolu.
Maja Bourková

Rozmotávač myšlenek, životní kouč
a průvodce podvědomím.
Vlastní metodou práce s podvědomím, podpořenou mými vhledy a schopností nahlížet za oponu času oběma směry, se s vámi vydám na cestu za informacemi, které právě teď potřebujete. Nebo si možná vystačíme s klasickým koučinkem.
Konzultace 1:1, ženské i smíšené kruhy a skupinové akce pro firemní týmy.