Jak zachovat klid a rozvahu v náročných situacích

Ať už vás trápí neurčité obavy, strach z dění v okolí, nepříjemný pocit a nálady mezi lidmi nebo cokoli dalšího, zkuste si projít tyto kroky:

  • Prozkoumejte, komu ten strach skutečně patříJe to opravdu MOJE? Nebo přejímám cizí emoce z okolí? Bojím se podvědomě díky nezpracovanému traumatu rodičů nebo prarodičů (např. emoční přenosy strachu a traumat z prožité války atp.)?
  • Pokud tyto emoce nejsou vaše, jen jste si je přitáhli z okolí nebo „zdědili“ po předcích, zvolte si pro vás vhodnou nebo vyzkoušenou metodu, jak tyto emoce dostat ven z těla (oblíbené a vysoce funkční je např. EFT).
  • Jednoduchá a snadno dostupná technika – prozkoumejte sami sebe, jaký způsob právě potřebujete zvolit, a dané emoce ze sebe vyplačte, vykřičte, vydupejte, vytancujte, vyzpívejte, nebo aspoň řekněte nahlas s vědomým záměrem pustit je ze sebe pryč.
  • Pečlivě volte zdroje a typ informací, které k sobě pouštíte (a to nejen média, ale i lidi).

Jsou-li tyto strachy nebo jiné těžké emoce VAŠE:

  • sedněte si na nějaké klidné místo, zavřete oči a propojte se se svým tělem. Prozkoumejte, kde tyto emoce v těle cítíte, jak to vypadá, jakou mají barvu atp. (může to být třeba pocit kamene v žaludku nebo „něco“ sedící za krkem, a může mít jakoukoli podobu, tvar a strukturu – věc, entita, neživá hmota…). Tím, že se se svou emocí takto blíže seznámíte, se vám spolu bude lépe komunikovat.
  • oslovte tuto svoji emoci a zeptejte se jí, proč s vámi je, jaký je její úkol. Obvykle zjistíte, že vás před něčím chrání (např. strach vystoupit na veřejnosti nás může chránit před dalším pocitem selhání, jaké jsme zažili např. na základce při recitaci básně).
  • pokud už v podobných situacích ochraňovat nepotřebujete, promluvte si spolu a zjistěte, zda by tato ochrana šla změnit tak, aby vás daná síla podpořila, nikoli blokovala.
  • následně můžete nahromaděný stres nebo nepříjemné pocity pustit pryč podobně, jako u přejatých emocí - vykřičet, vydupat, vytřepat.... cokoli vhodného, po čem budete cítit úlevu.

Některé strachy a emoce mohou být užitečné a funkční – není nutné se zbavovat všeho naráz a nořit se do podvědomí kilometry hluboko (ostatně v rámci domácího „ošetření“ to rozhodně nedoporučuji). Věnujte pozornost právě a jen tomu, co vás aktuálně tíží nejvíc. Netlačte na sebe. A nebojte se říct si o pomoc.

Jakmile si pořešíte to nejpodstatnější a naberete trochu síly,
udělejte si pořádek kolem sebe.

Zrevidujte si své zdroje

Bez ohledu na to, zda vám jde „jen“ o uklidnění pro vás samotné, nebo chcete pomáhat svému okolí, vždy potřebujete mít v pořádku především svoje vlastní zdroje:

  • Jak spím? Kolik pozornosti věnuji potřebám svého těla?
  • Mám dostatek prostoru na odpočinek po práci? Jakým způsobem relaxuji? Přináší mi odpočinek skutečně novou energii a sílu, nebo je to jen krátká přestávka mezi jednotlivými etapami maratonu, abych se otřepal z nejhoršího?
  • Mám dostatek energie sám pro sebe, pro rodinu a na zajištění svého živobytí, nebo jedu z posledních rezerv a díky pomoci druhým se sám dostávám do mínusu?
  • Chci-li se zapojit do dění v širším okolí, jakým způsobem to potřebuji udělat, abych se v tom cítil dobře? Např. nedává moc smysl posílat tisíce na dobročinné akce, řeším-li sám, z čeho zaplatím příští nájem – ale třeba doma najdu pár kousků oblečení nebo dalších věcí, kterými mohu přispět ke společné pomoci.
  • Pokud se pomocí druhým sám dostávám pod hladinu, co je ve skutečnosti za mou potřebou se takhle chovat? Jaké vlastní deficity tím naplňuji?
Jakákoli varianta, pro kterou se rozhodnete, je v pořádku,
pokud se v ní vy sami cítíte dobře. Volba je jen a jen na vás.

Mnohdy si v rámci prvotního šoku ani nemusíme uvědomovat, co všechno za našimi emocemi stojí. Než se ale rozhodnete vydat z posledního (energie, čas, prostředky…), myslete i na to, že třeba živíte svou vlastní rodinu. Někteří lidé dávají okázale najevo, že se rozdávají pro druhé, a u nich doma to zatím spěje ke katastrofě – a nemusí to být jen o hmotné nebo finanční pomoci. Úplně stačí i rozbité emoce...

Pomáhejme tam, kde je to potřeba – dělejme to však způsobem, který s námi rezonuje, a kterým nebudeme škodit sami sobě. Pomoc může spočívat i v tom, že zůstaneme silní a dokážeme účinně podpořit ostatní ve chvíli, kdy to budou nejvíc potřebovat.

Suma sumárum: nejprve se stabilizujte a zrevidujte svoje zdroje.

Aź budete pevně ukotveni a budete mít jasný přehled o svých možnostech, pak se s chladnější hlavou rozhodujte, co dál.

Potřebujete pomoci se zorientovat, co vás tíží, komu to patří a jak to ošetřit? Pojďme to prozkoumat spolu. 

Sdílet na FacebookuJak zachovat klid a rozvahu v náročných situacích
Sdílet na LinkedInJak zachovat klid a rozvahu v náročných situacích

O autorce článku

Maja Bourková

Image

Rozmotávač myšlenek, životní kouč
a průvodce podvědomím. 

Vlastní metodou práce s podvědomím, podpořenou mými vhledy a schopností nahlížet za oponu času oběma směry, se s vámi vydám na cestu za informacemi, které právě teď potřebujete. Nebo si možná vystačíme s klasickým koučinkem. 

Konzultace 1:1, ženské i smíšené kruhy a skupinové akce pro firemní týmy.

WEB

Nejnovější články na portálu

Featured image for “Jak se po prázdninách dostat do bdělého stavu”

Jak se po prázdninách dostat do bdělého stavu

Jak se po prázdninách znovu nastartovat a nezbláznit se z každodenního kolotoče?…
Featured image for “Z nájmu do vlastního 2.”

Z nájmu do vlastního 2.

V rámci projektu ukazujeme lidem cesty, jak pracovat s financemi tak, aby se k vlastnímu bydlení dostali co nejdříve…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Nosím v sobě život. Milá Joy – deník o těžkostech i radostech vdovce a Můj Jimmy – přátelství nosorožce a…
Featured image for “Vysoká citlivost”

Vysoká citlivost

Vnímáte určité podněty více než lidé ve vašem okolí? Nejste v tom sami aneb Hypersenzitivita v běžném životě…
Featured image for “Vědomé vztahy – šťastná zdravá láska”

Vědomé vztahy – šťastná zdravá láska

Šťastnou zdravou lásku lze definovat jako vztah, který má jasná očekávání a dohody a zdravé, ale flexibilní hranice…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Čtyři tisíce týdnů, Jak poznám, že mě miluje a Mojenka – příběh dívky, do jejíž rodiny zasáhne nemoc…
Featured image for “5 otázek k nalezení smyslu života”

5 otázek k nalezení smyslu života

Chcete znát svůj smysl života? Najděte svoje IKIGAI. Jeho základním prvkem je žít v harmonii se svým okolím…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Umění vnímat umění od Michala Třeštíka, Šaty pro královnu a Co má Margo ve skříni – zábavný průvodce pro zvídavé…
Featured image for “Pitný režim 2.- káva, čaj a mléko”

Pitný režim 2.- káva, čaj a mléko

Jak je to s kávou, čajem a mlékem v rámci pitného režimu? Můžeme nahradit obyčejnou, čistou vodu?…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Misál pro děti, Dějiny světa na příkladu sedmi laciných věcí a kniha o symbolice jídla ve snech, pohádkách a mýtech…
Featured image for “Pitný režim”

Pitný režim

Co s pitným režimem, pokud jste jako velbloud a čistě teoreticky by vám k životu stačilo půl litru na týden?…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Židovská lidová přísloví, Příběh římského setníka a kniha Milosrdná jizva, oslovující především mladé čtenáře…
Featured image for “Z nájmu do vlastního”

Z nájmu do vlastního

V rámci projektu ukazujeme lidem cesty, jak pracovat s financemi tak, aby se k vlastnímu bydlení dostali co nejdříve…
Featured image for “Nový projekt? Dejte o něm vědět světu”

Nový projekt? Dejte o něm vědět světu

Spojit se s novináři, blogery nebo s lidmi, které znáte a kteří o vás dají vědět dál, vás může posunout…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Fejetony Hany Pinknerové pro unavené maminky. Strašidelný letní příběh pro děti a Chasidské povídky z dob holocaustu…
Featured image for “Změny v dětském spánku během vývoje”

Změny v dětském spánku během vývoje

Když se setká vývojový milník, začátek separační úzkosti a často růst zubů, umí se spánek otočit o 180 stupňů…
Featured image for “10+1 tip jak naplánovat dovolenou bez cestovky”

10+1 tip jak naplánovat dovolenou bez cestovky

Chcete začít cestovat sami, a také si všechno sami plánovat? Mám pro vás pár tipů, na co je potřeba myslet…
Featured image for “Knihy, které stojí za přečtení”

Knihy, které stojí za přečtení

Chvála pomalosti představuje novou pomalou filozofii. Otužování jako cesta k posílení těla i duše. Kařut a Řabach…
Featured image for “Komunikujeme, ale nerozumíme (si)”

Komunikujeme, ale nerozumíme (si)

Komunikujeme, ale nerozumíme (si)Ten hlboký moment pochopenia: „Ahaaa… takže oni ma milovali, oni ma prijali, oni len komunikovali a prejavovali to…
Featured image for “Crowdfunding: Objevte způsob, jak vydat svoji vlastní knihu”

Crowdfunding: Objevte způsob, jak vydat svoji vlastní knihu

Píšete si povídky do šuplíku či toužíte vydat autobiografii? Vydání vlastní knihy jde jednodušeji, než tušíte…